非常健康養(yǎng)生手冊

    第一篇 觀念篇
   1-1 身體會發(fā)出警訊
   只要身體有異于平日的表現(xiàn)，都是身體在示警：已處于不健康的狀態(tài)！這時你就得加以注意改變生活習(xí)慣或注意日常飲食，才不會讓“小病”有“大做”的機(jī)會。
   1-2 聽身體在說話
   身體好不好？其實看一些小地方就知道。如嘴唇、指甲、皮膚、臉色、尿液等，都是透露自己身體狀況的地方，千萬別視而不見，以使及早發(fā)現(xiàn)、及早治療，免得錯失良機(jī)！
   1-3 日常用藥管理
   只要身體稍有不適，自行到藥局配藥、買藥以消除病痛的情形時有所聞。正因為自行購買成藥的渠道方便順暢，因此建立正確的“藥物使用”觀念就變得特別重要。
   PART-1 認(rèn)識藥
   PART-2 購買藥
   PART-3 使用藥
   第二篇 實用篇
   2-1 預(yù)防重于治療
   從大自然食物中獲取均衡營養(yǎng)、從事規(guī)律的運(yùn)動促進(jìn)新陳代謝，如此正確的觀念，才是最直接、最快速的永保健康之道，而不是一味地仰賴藥物。
   2-2 吃出健康
   飲食、營養(yǎng)與健康三者息息相關(guān)；除了自天然食品中攝取營養(yǎng)素外，近年來新近崛起的藥膳養(yǎng)生觀念、服用健康食品、維他命等營養(yǎng)補(bǔ)充品、多做運(yùn)動等種種方式，都能夠達(dá)到獲取健康的目的，值得一試。
   PART-1天然食物營養(yǎng)多
   PART-2藥膳養(yǎng)生
   PART-3健康食品保健養(yǎng)生
   PART-4營養(yǎng)補(bǔ)充品—維生素&礦物質(zhì)
   2-3運(yùn)動健康
   如何保持健康？成了一般大眾追求的目標(biāo)。除了從日常均衡的飲食吃出健康外，經(jīng)常運(yùn)動亦能增進(jìn)身體的協(xié)調(diào)性，獲得健康。
   PART-1有運(yùn)動才有健康
   PART-2健康DIY
   PART-3活用運(yùn)動器材
   PART-4健康俱樂部或中心
   第三篇 健檢篇
   3-1預(yù)防保健
   健檢的目的就是預(yù)防疾病、促進(jìn)健康，若一旦于健檢中發(fā)現(xiàn)疾病，就可及早治療，以達(dá)到治療、康復(fù)的目的。但是健檢的項目極多，大多數(shù)人都不知從何著手。要不就是一堆報告數(shù)字。
   不知代表什么意義？本篇逐一為您理清觀念，解讀健檢報告。
   3-2健檢為健康把關(guān)
   為了成為耳聰目明的消費(fèi)者，即使是“健檢”這門專業(yè)領(lǐng)域，也應(yīng)該盡量參與了解，畢竟健康不是醫(yī)生的事，而是我們自已的事。
   3-3哪些健檢一定用得到？
   健檢并不是某一個年齡或身份的人才用得到，事實上，每個人都需要健檢，只是特別需要的檢查項目不一樣而已。
   3-4解讀健檢報告
   可別以為健檢報告結(jié)果正常，就代表ALL PASS；只有徹底了解報告中所顯示的數(shù)值，才能完全明了何謂“正常”與“異?！?！